夜宵宜进食的食物：
1. 流质食物。如牛奶、酸奶、粥类、汤类等，这些食物既容易消化，又不会过于油腻或刺激。
2. 富含碳水化合物的食物。如面包、饼干、巧克力等，这些食物可以提供长时间的能量，并有助于避免夜间低血糖的情况。
3. 富含维生素和矿物质的食物。如水果、蔬菜、果汁等，这些食物可以提供营养和能量，并有助于保持身体健康。
4. 清淡的食物。如蔬菜沙拉、水果沙拉等，这些食物可以提供清淡的口感和营养，并有助于减轻胃肠负担。
总之，夜宵宜进食的食物应该是易消化、营养丰富、口感清淡的食物，以避免加重胃肠负担，影响睡眠质量。