老年人可以吃以下食物：
1. 高蛋白食物：如鱼、肉、禽类、豆类等，可以提供身体所需的蛋白质，维持肌肉和骨骼健康。
2. 高纤维食物：如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌。
3. 高钙食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，可以维持骨骼健康，预防骨质疏松。
4. 高维生素食物：如水果、蔬菜、坚果等，可以提供身体所需的维生素和抗氧化剂，预防老年痴呆和慢性疾病。
老年人需要注意饮食的营养均衡，避免过量摄入脂肪、糖分和盐分，以预防高血压、糖尿病和心血管疾病等慢性病。同时，老年人的消化功能下降，应该避免过多的油腻食物和难以消化的食物，以免引起消化不良和胃肠疾病。