儿童应该适量地吃零食，而不是过量。他们应该选择健康的零食，如水果、蔬菜、坚果和低糖饼干等。这些零食含有丰富的营养，有助于维持儿童的健康。
过多地食用高糖、高脂肪和高盐的零食可能导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等健康问题。因此，儿童应该避免食用过多的糖果、薯片、炸鸡和糕点等不健康的零食。
此外，儿童应该注意饮食平衡，包括吃足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素等。他们应该在饮食中摄取足够的维生素和矿物质，如维生素C、钙和铁等，以保持身体健康。
总之，儿童应该适量食用健康的零食，以保持身体健康。他们应该避免过量食用不健康的零食，并注意饮食平衡。