类风湿的预防主要包括以下几个方面：
1.保持适当的体重：肥胖是类风湿的一个危险因素，因此保持适当的体重可以减少患病的风险。
2.保持健康的生活方式：包括定期运动、戒烟、限制酒精摄入等，这些都可以减少患病的风险。
3.注意关节保护：避免长时间保持同一姿势、避免过度使用关节、使用适当的工具等，可以减少关节受损的风险。
4.及早治疗：如果出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，进行早期治疗，可以减少关节损伤和并发症的发生。
类风湿的关节肿胀是由于炎症引起的，炎症的原因可能是免疫系统的异常反应，导致自身组织受损。此外，遗传因素、环境因素、感染等也可能是导致类风湿的原因。因此，预防类风湿的关节肿胀需要从多方面入手，包括保持健康的生活方式、注意关节保护、及早治疗等。