运动可以帮助预防骨质疏松症。以下是原因：
1. 增加骨密度：运动可以刺激骨细胞的生长和重建，促进骨密度的增加。这有助于预防骨质疏松症。
2. 提高肌肉力量：运动可以增强肌肉力量，这有助于支撑骨骼，减少骨折的风险。
3. 提高平衡能力：老年人常常因为平衡能力差而摔倒，导致骨折。运动可以提高平衡能力，减少摔倒的风险。
4. 促进钙吸收：运动可以促进钙的吸收，这是骨密度增加的关键。
5. 促进荷尔蒙分泌：运动可以促进荷尔蒙的分泌，这有助于预防骨质疏松症。
因此，运动是预防骨质疏松症的重要措施之一。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以及2-3次的重量训练。当然，运动前应该咨询医生，并根据自己的身体状况和健康状况选择适合的运动方式。