栗子的功效有以下几点：
1. 促进消化：栗子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 补充能量：栗子中含有较高的碳水化合物和蛋白质，可以为身体提供能量。
3. 降低血脂：栗子中含有一种叫做皂苷的物质，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，有助于预防心血管疾病。
4. 增强免疫力：栗子中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
5. 保护视力：栗子中含有丰富的维生素A，可以保护眼睛健康，预防夜盲症等眼部疾病。
总之，栗子是一种营养丰富、功效多样的食物，适合各个年龄段的人食用。