肚子胀气时可以吃一些易于消化的食物，如白米饭、煮熟的蔬菜、水果（如香蕉、柚子等）等。这些食物可以帮助减少肠道内气体的产生，从而缓解胀气的症状。
此外，一些含有消化酶的食物也可以帮助改善肚子胀气。例如酸奶、酪梨、菠萝等，这些食物中含有的消化酶可以帮助消化食物，减少肠道内的气体产生。
最后，避免吃一些易于产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等，这些食物容易在肠道内产生气体，从而加重胀气的症状。
