高纤维食物可以清肠道并促进排便。这是因为高纤维食物可以吸收大量水分，增加粪便体积并软化粪便，从而使其更容易通过肠道。此外，高纤维食物还可以刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。一些高纤维食物包括燕麦、豆类、水果、蔬菜和全麦面包等。
