可以通过以下食物来防治缺铁性贫血：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等含有丰富的铁质，是补充铁元素的最佳来源之一。
2. 禽类：鸡肉、鸭肉等禽类肉类也含有丰富的铁质。
3. 鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等淡水鱼类和鲭鱼、鲷鱼、鲑鱼等海水鱼类，都含有丰富的铁质。
4. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、红豆等豆类食物也是补充铁元素的好选择。
5. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、青菜等绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素和铁质，能够有效地补充身体所需的铁元素。
以上食物中含有的铁元素能够被身体充分吸收利用，从而有效地预防和治疗缺铁性贫血。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，能够促进红细胞的生成和维持正常的血红蛋白水平，从而保证身体正常的氧运输和代谢功能。因此，适当地增加含铁食物的摄入量，能够有效地预防和治疗缺铁性贫血。