夏季防暑的食物可以多吃，原因如下：
1. 水果和蔬菜含有丰富的水分和营养素，能够滋润身体，增强体力和免疫力，缓解疲劳，防止中暑。
2. 粗粮和杂粮含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低血糖和胆固醇，有益于健康。
3. 鱼肉和豆制品含有高质量的蛋白质和必需氨基酸，能够提供能量和营养，增强体力和免疫力。
4. 清淡的食物能够减轻胃肠负担，降低体内热量和脂肪的积累，有助于保持身材和健康。
总之，夏季防暑的食物可以多吃，但要注意选择清淡、营养丰富、易消化的食物，避免过度饮食和暴饮暴食，保持健康的饮食习惯。