吃葡萄可以安神助眠，原因如下：
1. 葡萄中含有丰富的天然糖分和维生素B，这些成分可以促进身体内的能量代谢，增加身体的抵抗力，缓解疲劳，有助于消除焦虑和压力。
2. 葡萄中含有丰富的抗氧化物质，如多酚类化合物和花青素等，这些成分可以保护神经系统，减轻神经系统的压力，有助于改善睡眠质量。
3. 葡萄中含有一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以调节人体的生物钟，促进睡眠，有助于改善睡眠质量。
综上所述，吃葡萄可以安神助眠，但是需要注意的是，葡萄虽然有助于睡眠，但是也不能过量食用，否则会对身体产生负面影响。建议适量食用，最好在晚餐后食用，有助于促进睡眠。