咽痛和偏头痛的缓解方法如下：
1. 咽痛：多喝温水，可以缓解喉咙干燥和疼痛感；含漱盐水，可以消炎杀菌；吃一些清热解毒的食物，如梨、菊花茶等。
2. 偏头痛：放松身心，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解；按摩头部，可以缓解头痛和紧张感；避免过度劳累和压力过大。
咽痛的原因可能是感冒、喉炎、扁桃体炎等疾病引起的，也可能是过度使用嗓子、吸烟、喝酒等因素导致的。
偏头痛的原因可能是神经系统异常、血管扩张、荷尔蒙变化等因素引起的，也可能是压力过大、睡眠不足、饮食不规律等因素导致的。
