预防肾炎的方法包括：
1.保持良好的卫生习惯：勤洗手、保持环境清洁、避免接触致病菌等。
2.饮食健康：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和纤维素的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免过度饮酒。
3.避免过度疲劳：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
4.预防感染：避免接触感染源，如病毒、细菌等。
5.定期检查：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
原因：
肾炎是由于多种原因引起的肾脏炎症，其中最常见的原因是感染、自身免疫和药物反应等。预防肾炎的方法主要是通过保持良好的卫生习惯、饮食健康、避免过度疲劳、预防感染和定期检查等多种措施来降低发生肾炎的风险。这些措施可以有效地提高人体免疫力，减少肾脏受损的可能性，从而预防肾炎的发生。