两岁缺铁贫血可以通过饮食来补充铁元素。以下是一些富含铁元素的食物:
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等
2. 禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等
3. 鱼类：鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼等
4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等
5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等
6. 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等
7. 水果：草莓、柑橘、猕猴桃等
铁元素是人体合成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血。铁元素在肠道中被吸收，但是不同的食物中铁元素的吸收率也不同。例如，动物性食物中的铁元素比植物性食物中的铁元素更容易被吸收。此外，维生素C也可以促进铁元素的吸收，因此建议在食物中搭配富含维生素C的水果和蔬菜。同时，应避免在餐前或餐后饮茶、咖啡等含有单宁酸的饮料，因为这些饮料会抑制铁元素的吸收。