早起喝水有以下好处：
1. 促进新陈代谢：早上起床后，身体处于一种脱水状态，喝水可以帮助补充身体所需的水分，促进新陈代谢，提高身体的能量水平。
2. 清洁肠胃：喝水可以刺激肠胃蠕动，促进排便，有助于清洁肠胃，减少便秘的发生。
3. 改善皮肤质量：喝足够的水可以帮助皮肤保持水分，减少皮肤干燥，改善皮肤质量。
4. 促进免疫系统：适量的水分可以帮助身体排出毒素，促进免疫系统的正常运转。
5. 提高大脑功能：喝水可以提高大脑的血液流量，提高大脑的功能，有助于提高注意力和记忆力。
综上所述，早起喝水有很多好处，可以促进身体健康和提高生活质量。