常吃大葱和大蒜有以下好处：
1. 增强免疫力：大葱和大蒜中含有丰富的维生素C和硫化物等营养成分，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 降低血压：大蒜中的硫化物可以促进血管扩张，降低血压，预防心血管疾病。
3. 抗菌消炎：大葱和大蒜中含有天然的抗菌成分，可以有效地抑制细菌和病毒的生长，预防感染和炎症。
4. 促进消化：大葱和大蒜中的硫化物可以刺激胃液分泌，促进消化，缓解胃部不适。
5. 预防癌症：大葱和大蒜中的营养成分可以抑制肿瘤细胞的生长，预防癌症的发生。
总之，常吃大葱和大蒜可以增强身体健康，预防疾病，具有重要的保健作用。