如果手被砸了肿了，首先应该立即停止活动，并将受伤的手部抬高，以减轻肿胀。接着，可以将冰块或者冷水敷在受伤处，每次持续15-20分钟，每天3-4次，可以缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重或者伴随着其他症状，如皮肤破裂、骨折等，应该及时就医。
手被砸肿的原因可能有很多，比如意外事故、运动受伤、过度使用手部等。在日常生活中，我们应该注意安全，避免意外事故的发生；在进行运动或者重体力劳动时，应该做好充分的热身和保护措施，避免受伤；在长时间使用电脑、手机等手部活动较多的设备时，应该适当休息，防止手部过度使用造成损伤。