洗澡或运动后皮肤痒的原因有以下几种可能：
1. 皮肤过敏：洗澡或运动后，皮肤可能会对沐浴露、洗发水、汗水等刺激物产生过敏反应，导致痒感。
2. 皮肤干燥：洗澡或运动后，皮肤可能会失去水分，变得干燥，这时皮肤会产生痒感。
3. 毛囊炎：洗澡或运动后，皮肤可能会因摩擦或汗水滋生细菌，导致毛囊炎，从而引起痒感。
4. 血液循环不畅：运动后，身体会出现大量的汗水，如果身体在运动时没有得到充分的休息，血液循环可能会受到影响，从而导致皮肤痒感。
5. 神经系统问题：皮肤痒感也可能是由于神经系统问题引起的，例如神经性皮炎等。
因此，要缓解洗澡或运动后皮肤痒感，需要根据具体情况采取不同的措施。例如，可以选择使用温和的沐浴露和洗发水，保持皮肤的水分，避免过度摩擦皮肤等。如果症状较为严重，建议及时就医。