补充维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，增强免疫系统功能，促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤健康。
补充维生素B的食物包括全麦面包、燕麦、鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类等。维生素B是一类水溶性维生素，包括多种维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等，它们在体内参与多种代谢过程，如能量代谢、蛋白质合成、神经系统功能等。补充足够的维生素B有助于维持身体健康和精力充沛。
原因：维生素C和B是人体必需的营养素，补充足够的维生素C和B有助于维持身体健康和免疫系统功能，促进代谢过程和能量合成。不足的维生素C和B会导致贫血、疲劳、免疫力下降等健康问题。因此，我们应该通过饮食来摄取足够的维生素C和B。