腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，可以通过一些小妙招来缓解症状，但是完全治愈需要综合治疗。以下是一些小妙招：
1. 伸展运动：每天进行一些简单的伸展运动，可以帮助缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3. 按摩：轻轻按摩腰部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 改变姿势：长时间保持同一姿势会加重腰肌劳损，需要适当调整姿势。
5. 加强锻炼：适当加强腰部肌肉的锻炼，可以预防腰肌劳损的发生。
腰肌劳损的原因主要包括长时间保持同一姿势、过度劳累、不良习惯等。因此，除了以上提到的小妙招外，还需要注意改善生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当休息和锻炼，以及加强营养，提高身体免疫力等综合治疗。