吃什么可以更健康取决于个人的饮食习惯和身体状况，但以下是一些普遍认为比较健康的食物：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康，降低患病风险。
2. 全谷类食物：全谷类食物包括全麦面包、燕麦、糙米等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和胆固醇水平。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，有助于控制食欲、降低心脏病和糖尿病的风险。
4. 鱼类：鱼类富含健康的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病和中风的风险。
5. 低脂肪乳制品：低脂肪乳制品富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康和肌肉发展。
以上食物的健康功效主要包括提供营养、控制血糖、降低胆固醇、保护心脏健康、维持骨骼健康等。因此，适当地食用这些食物可以更健康。