根据世界卫生组织的建议，每天摄入至少400克的水果和蔬菜是有益的。这相当于每天至少吃2-3份水果。以下是一些原因：
1. 提供必需的营养素：水果富含维生素、矿物质和纤维素，这些都是身体所需的营养素。
2. 有助于维持健康体重：水果通常是低热量、高纤维的食物，可以帮助控制体重。
3. 降低慢性病风险：水果富含抗氧化剂和其他营养素，可以降低慢性病如心脏病、中风和癌症的风险。
4. 有助于消化：水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
5. 提供能量：水果中含有天然糖分，可以提供能量，有助于保持身体活力。
总之，每天吃2-3份水果可以提供必要的营养素、维持健康体重、降低慢性病风险、促进消化和提供能量。