犯过敏性鼻炎的人应该避免食用过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。此外，以下食物有助于缓解症状：
1. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，有抗炎作用，可以缓解鼻炎症状。
2. 水果和蔬菜：蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜等富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫系统，减轻鼻炎症状。
3. 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽等富含维生素E和omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症和过敏反应。
4. 姜和大蒜：姜和大蒜都具有抗炎和抗过敏的作用，可以缓解鼻炎症状。
5. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂和茶多酚，可以减轻炎症和过敏反应。
总之，适当的饮食可以帮助缓解过敏性鼻炎症状，但需要注意个人过敏原和饮食习惯。如果症状严重，建议尽快就医。