人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
病情分析： 你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
问题分析：身高的生长主要是骨头骭骺端的生长，骭骺端一般在青春期之后结束生长，大概在18-20岁左右，你现在才16岁理论上还可以继续长高。
意见建议：你可以去医院拍个片子，看看骨头的实际情况，根据骨头的实际情况。如果想长高，建议多运动，因为运动可以促进生长激素的分泌，避免熬夜，因为生长激素在夜间分泌增多。此外合理的营养也是必须的。
以上是对“用什么方法才能快速长高啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！