那些运动有助于增高？

抻拉：双臂上举然后向各个方向抻拉同时踮起脚后跟重复6－8次中间稍休息单杠练习：悬垂（20秒、1分钟）同时身体向右、左转动双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡
　　　跳跃式引体向上：下蹲脊背保持平直向上跳起抓住单杠并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）每次至少重复6－－8次尤其像跳跃运动跑步运动还有引体向上游泳伸展运动尤其像伸展助高运动在睡前做tallplus增高运动能帮助孩子长高 其次是要注意睡眠最好在11点前就能睡着不要熬夜还有要有必定长高的信念

问题分析：你好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
　　意见建议：简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
　　以上是对“那些运动有助于增高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作2.单杠悬垂身体放松两次不负重每次20秒一次双脚负重5~10公斤用专门的皮带固定双脚头向下垂
　　　3.跳起双手摸高60~70次双脚跳起摸高2组每组10次；单脚跳起摸高左、右脚各2组每组10次；每次小间歇5~8秒每次大间歇4~5分钟每次都要用全力如果能轻易摸到悬挂物体则应增加高度
　　　4.登20~30米高的小丘放松、加速、迅速跑下重复3~4次

体增高本身是一种非常复杂的过程要受到诸多因素的共同影响.但总的来说可以分为两大类即外界因素和内部因素两者相辅相成相互影响.不管你采用的增高法增高药有多么神效但如果忽视了自身的内在因素那么它的疗效定会大打折扣.增高药的疗效发挥得淋漓尽致.
　　看你有多大了20岁以上基本上都要吃增高药了因为骨骼基本已经合拢自然长高肯定是不行的要想长高参考一下 刘绍伟的神奇增高日记里面记载了很多长高的方法
　　以上是对“那些运动有助于增高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好身高受遗传及发育期营养状况影响如果骨线没闭合正常情况下还有长高的可能任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于降1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准客观看待不建议通过非正常方式尝试获取增高2.饮食食物多样化避免偏食保证营养均衡多吃富含钙质的食物如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等
　　白度一下增高达人小伟伟看看别人是怎么去增高的适量锻炼身体运动有助于长高劳逸结合保证充足的睡眠祝你降

问题分析：你好，俯卧撑一般主要是锻炼腹肌的，对增高没有多大帮助。要想充分发挥长高潜能，要多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物，含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。
　　意见建议：有利于长高的体育训练方法有很多，如；参加游泳、打篮球、排球和各种练习。球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。祝你健康快乐！

健康指导：20岁一般女生就过了生长发育的时间，一般情况下就很难在长高了。所以只能尽量，想要长高要符合以下几个条件。第一就是要营养均衡，每天要吃豆类，蔬菜水果，鱼虾或者是蛋奶，瘦肉，坚果等。第二要保持一个愉悦的心情，避免压力过大，避免情绪过于激动。第三要注意每天坚持运动。还有一个因素是父母遗传的因素。这个因素比较难以改变，所以建议你从前三个因素着手。

给你推荐一下可以促进长高的方法.多跳高使身体拉伸.然后拉伸一下韧带.开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带. 练习之前最好要先压压腿这样算是热身不容易受伤. 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲蹲的时候腿要尽量向两边打开脚跟和脚跟并拢最好呈“一”字型. 方法2：面向把杆将一条腿架倒把杆上另一条腿的脚掌呈“一”字型站立.用你的胯骨去贴把杆.

病情分析： 你好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。至于睡前做什么运动的话那个还没有科学依据。多吃蛋白质丰富的食物
　　意见建议：您到医院照个X光膝关节或腕关节，要是骨骺线闭合就不会长了，要是骨骺线不闭合就还能长高。建议多运动，特别是打篮球之类的运动。

指导意见：身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
　　以上是对“那些运动有助于增高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

动前要活动活动身体 热热身推荐你的运动为跑步和跳绳 游泳 这些都是非常好的增高运动 重要在坚持并且一定要保证营养的足够才能长高 多喝牛奶多吃鸡蛋多吃水果蔬菜而且睡眠时间一定要足够因为生长激素是在晚上分泌的 睡眠占有很重要的作用 一定不要熬夜最后祝您身体降 工作顺利

健康指导：您好，对于青春期的少年，适当的运动，都是有助于长高，但不宜过于激烈，以免使自己过于疲劳，以自己有略出汗即可，如：慢跑、球类运动，跳绳、游泳等都是很好的选择，且饮食上也宜适量的多食用富含钙的食物，如：鱼类、乳类、豆类、贝壳类海产品、芝麻酱等。
　　以上是对“那些运动有助于增高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 你好，虽然每天做俯卧撑对长高的影响不大。但是却可以强身健体，锻炼胸肌和臂部肌肉。
　　意见建议：打篮球是可以长高的。另外，一定要有合理的饮食，才能让你更加健康茁壮的成长。多吃一些富含蛋白质的食物，另外要按时休息，尽量少吃零食。祝你长高

健康指导：您好，根据您的年龄，您正处于生长发育期，可以进行拍片判断自身的骨骺线有没有闭合，如果出于未闭合状态，可以在饮食中多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，同时保证充足睡眠，可以进行跳绳瑜伽等运动，有助于刺激骨骼生长和塑造身形。

问题分析：你好，促进身高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的。
　　意见建议：多锻炼,多运动,多做做腿脚运动对长高是有辅助性的。

问题分析：你现在已经快20岁了，要长高有一定的难度一般女孩子在15岁左右才是长得最快的时候
　　意见建议：现在建议你可以补充一些矿物质长期补充钙质每天都坚持做拉伸运动跳高跑步等运动看看是否有机会吃药物是不行的还会对身体有伤害
　　以上是对“那些运动有助于增高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

指导意见：您好，身高主要受遗传因素影响，还有环境，饮食，习惯，运动，疾病等。一天之内早晨锻炼最好，有利长高，每天至少半小时，可做引体向上，摸高，跳远，跳高，打篮球等，有助于长高。男生一般长到25岁，还有机会长高的。