病情分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
意见建议：建议抑郁症患者不要掩饰自己的失败，尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实，与精力旺盛又充满希望的人交往。同时也可以联系一下心理医生。
病情分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。
意见建议：建议患者可以在平时的生活中多运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者治疗疾病很有好处。
心理分析：你好，根据你的情况来看，可能是由于你本身个性比较敏感脆弱，曾经患过强迫症的话有没有一直服用药物治疗呢？目前讲述的情况看来还是有一定的强迫倾向的。
心理指导：你好，首先建议你应该转移注意力，多和家人朋友一起交流交流，多散散心，跑跑步，不要总是把注意力集中在一个人身上，适当的调节情绪或进行放松锻炼。同时建议长期服用抗精神病药，因为精神病复发率高，只有长期服用才能控制稳定。
以上是对“我是一个典型的完美主义者怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！