你好人们通常认为睡眠是被动的休息其实不然睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程比如人的生长激素只有在人的深睡眠中才会达到高峰所以睡眠对于儿童、成人都特别重要
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足即失眠；
第二、睡不醒总是想睡；
第三、时间倒错白天睡觉晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率比如人为地加班使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等睡眠障碍已涉及上百种疾病失眠是一种常见的睡眠障碍据国内外资料统计青年人有过失眠的超过50%老年人则高达70%人为何会失眠呢？医学科学研究认为失眠大致有三方面的原因：一是环境因素当一个人乍一易地或气温急骤变化或噪声过大地影响等都会引起人的睡眠障碍二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡以致失眠三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠有学者研究了300例失眠患者其中85%的人存在着精神方面的障碍研究发现对许多失眠的人来说心理因素是导致失眠的主要因素而失眠又影响人的心理状态失眠使人精力不足精神萎靡注意力不集中
你好，导致失眠原因有很多，内科疾病（如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等）、内分泌疾病（如：更年期的失眠、月经前期症候群）或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。养成规律的作息习惯；下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。
病情分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
以上是对“我女朋友的睡眠不好怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！