失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。每天人的睡眠时间多少才属于正常呢随年龄不同而不同:大多数新生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3成人每晚睡7~8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有:(1)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。(2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡并心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑蹭者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。(3)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。(4)不良的环境和习惯:不良的
失眠的原因引起失眠的原因繁多,可归纳为以下几点。1、环境因素导致的失眠1、一过性失眠:属于偶然的失眠,原因往往是紧张或环境的突然改变所引起的,如明天要出差,或者要参加一个重要的活动,也可能是在外地过夜。找出原因后失眠会自动消失。失眠的原因有很多是外部环境因素造成的,因此若本人自身无原因,就从外部环境方面寻找原因,采取相应的措施,失眠就会治愈。环境因素大概有以下几种情况:A噪声。B亮光:房间里的亮光也是失眠的原因之一。C温湿度:室内的温度、湿度也会导致失眠,理想的温度是25°C,理想的相对湿度是55%-60%。夏日的闷热,被褥的松软,睡枕的硬度,也是一种环境因素。导致失眠的环境因素真是太多了。不过,由于人们的适应能力强,所以在一般条件下是可以睡觉的。2、神经质性失眠患有神经质的人,遇一点小事也会失眠,若意识到自己有失眠症,会背上更大包袱,这就是失眠恐惧症。被这种思想包袱所困扰者,会更睡不好,直到失眠。这种神经质性格导致的失眠,叫做神经质性失眠。3、神经症失眠人们常认为,神经症是精神病中最轻的一种,其实细分一下也各有不同。其类型大致有以下几种:1)情绪不安稳,表现为无原因的心慌、心跳,呼吸
你好!首先祝你早日恢复降!是药三分毒,我来给你介绍几则成功提高睡眠质量的食疗小点心:1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有健脾和胃,催眠作用。4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。6)莲子:具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。8)百合:
以上是对“癔症患者睡眠不好要吃什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!