晚上睡觉睡不着如何治疗？

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• ask_dis5NY

  每天晚上到凌晨四五点都没有睡意。每天入睡都需要好几个小时。 即使睡着了也是一下醒一下睡。今天早上5点左右才睡着的。中间也醒过几次 然后9点醒了。每天这样 也没觉得累

• 唐潇泓

  您好，我是快速问医生的签约医生，很高兴为您解疑答惑！

• 唐潇泓

  您这样子有多久了呢？

• ask_dis5NY

  一个礼拜左右

• 唐潇泓

  有发生什么事情吗

• ask_dis5NY

  感情问题吧… 失恋

• 唐潇泓

  嗯嗯嗯

• 唐潇泓

  能具体讲讲吗

• ask_dis5NY

  因为两个人是异地… 他工作很忙 基本就不会腾出时间来陪我…因为他是个工作狂吧。分手呢也是因为这一点，其他的就是他家里人想要的儿媳妇的要求很苛刻

• 唐潇泓

  哦哦哦

• 唐潇泓

  你们是怎么认识的呀

• ask_dis5NY

  出差的时候认识的

• 唐潇泓

  认识多久了呢

• ask_dis5NY

  不是很久…认识到在一起也就半年

• 唐潇泓

  嗯嗯嗯

• 唐潇泓

  那，看起来，您很在乎他？

• ask_dis5NY

  可能吧

• ask_dis5NY

  失眠的时候我也没有去想这些事

• 唐潇泓

  那是我们意识控制不了的

• 唐潇泓

  我们觉得自己没想，不等于实际就没想哈

• ask_dis5NY

  我该怎么做呢？

• 唐潇泓

  失恋

• 唐潇泓

  或者分手，也是一种情感的丧失。

• 唐潇泓

  伤心难过是正常的

• 唐潇泓

  是需要一个过程去恢复的

• ask_dis5NY

  我只是觉得这个分手的点 对我很不公平

• 唐潇泓

  嗯，当然您现在可能需要改善的是您的失眠情况。

• 唐潇泓

  嗯………----是怎么个不公平呢？

• ask_dis5NY

  不知道怎么去说… 我不善于表达

• 唐潇泓

  别急，别急，这位朋友

• 唐潇泓

  只要您说出来就是疗愈。

• 唐潇泓

  是他提出的分手吗

• ask_dis5NY

  是的

• 唐潇泓

  您不愿意分手吗

• ask_dis5NY

  我尊重他的选择…

• 唐潇泓

  您的意愿是什么呢

• ask_dis5NY

  感情是靠两个人维持的

• 唐潇泓

  您说的对

• ask_dis5NY

  我失眠的第一天 就是他开始忽冷忽热的的第一天

• 唐潇泓

  但是您的主张是什么呢

• 唐潇泓

  您要学会表达您自己的需求。

• 唐潇泓

  如果在一段关系里头，您太依从于他，他感觉到您没有自己的话，那个关系就是不平衡的。

• 唐潇泓

  他自己一个人也是没有办法维持的。

• ask_dis5NY

  我想改善睡眠状态的话 需要去医院配什么药么

• 唐潇泓

  这位朋友，我是心理咨询师没有处方权所以我没有办法给您药物治疗。

• 唐潇泓

  不过我建议您可以去公立医院的中医科进行中医调理

• ask_dis5NY

  嗯，好的呢

• 唐潇泓

  我也可以给您介绍一些小法子，您试试看是否可以改善睡眠。

• ask_dis5NY

  好的呢

• 唐潇泓

  睡眠改善呢，首先是要重建睡眠的一个节律。 嗯，一般来讲我们就说早睡早起，平时什么时候睡就一定要是坚持这一周都什么时间睡，然后什么时候起也坚持这一周什么时间起，周内和周六周日都要一样。 然后呢，一定要注意一点，就是睡不着的时候不要硬去睡，睡不着就起来行动，一定要干活，比方说看书或者洗衣服或者做事情。

• ask_dis5NY

  这两天有时候会莫名其妙的流眼泪 明明我什么都没想

• 唐潇泓

  然后等有困意的时候就赶紧上床睡

• 唐潇泓

  还有就是早上醒来的时候一定不要赖床，醒了就起来

• 唐潇泓

  是的。潜意识很多东西是在的，

• 唐潇泓

  另外呢，就是您比方说准备一些晚上睡觉前一定要泡脚，热水泡脚，然后按摩足底。喝一些助眠的牛奶等等，这些都可以做到。切记不要喝让自己兴奋的茶呀，或者咖啡啊之类的

• 唐潇泓

  然后呢，就是可以准备一些小贴士，比方说嗯，像眼罩呀或者耳塞的。

• 唐潇泓

  另外就是在睡前时候平躺在床上，可以拨心包经，具体的做法是平躺，右手去按摩左胳肢窝，左手去按摩右胳肢窝，从下往上捏，每边割100下。捏的过程中会打嗝或者打哈欠，这都是正常的现象

• 唐潇泓

  您还在吗？

• 唐潇泓

  我上面这些您是否看到？

• ask_dis5NY

  在的

• ask_dis5NY

  刚刚看完

• 唐潇泓

  嗯

• 唐潇泓

  嗯嗯嗯

• 唐潇泓

  要允许自己悲伤难过

• ask_dis5NY

  但不能过度对么

• 唐潇泓

  嗯………----………----

• 唐潇泓

  这个……度，不同的人标准肯定不一样啦

• ask_dis5NY

  我只是习惯于把所有的事都藏在心里

• 唐潇泓

  您可以表达自己的

• ask_dis5NY

  谢谢医生

• 唐潇泓

  不客气这位朋友

• 唐潇泓

  祝您早日走出纠结，祝您幸福健康！

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