适合老年人的补钙产品有哪些 这5种食物最合适

补钙对于老年人来说是一件很重要的事情，人在上了年纪之后因为身体部分机能的下降，导致对钙的吸收也会受到影响。如果老年人缺乏钙，可能就会导致骨质疏松、关节炎等，这对老年人的身体是不好的，所以，这时候就需要及时的补充钙质。

　　缺钙是老年人常见的一种问题，老人如果缺乏钙，可能就会导致很多疾病的出现，最明显的就是骨质疏松。老年人在选择补钙的产品上要慎重，要选择适合自己的产品，但一般也可以通过饮食方面来补充，那么有人就会问适合老年人的补钙产品有哪些?

　　适合老年人的补钙产品有哪些?

　　1、可以多吃豆制品：豆制品含有丰富的钙质，但是需要注意的是豆制品虽然含有丰富的钙，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

　　2、多吃虾皮、海带：虾皮、海带是比较高钙的海产品，每天吃25g，就能补充300mg的钙，多吃虾皮、海带还可以降低血脂，预防动脉硬化，是很有好处的。

　　3、多吃绿色蔬菜：很多蔬菜中也含有丰富的钙，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的钙，多吃蔬菜是补钙很好的选择。

　　4、多吃动物骨头：对于动物骨头来说，里面80%以上的都是钙，想要补钙，经常吃动物骨头是个很好的办法。在吃动物骨头的时候可以把骨头敲碎，然后用来熬汤，这样的效果比较好。

　　5、多喝牛奶：相信大家都知道牛奶中含有丰富的钙，基本上半斤牛奶就含有300mg的钙，而且牛奶中还有很多乳酸、维生素、矿物质等，这些又可以促进钙的吸收与消化，多喝牛奶还是可以很好的补钙的。

　　温馨提示：以上就是关于“适合老年人的补钙产品有哪些”的相关信息，希望大家看完之后能够有所了解。其实通过饮食来补充钙质是个很好的选择，也不会有什么副作用，绿色安全，是老年人补钙的一种好的选择，如果老年人缺钙十分严重的话还是要及时就医才行。