维生素d在什么时候吃 富含维生素d的食物有哪些

我们都知道维生素在我们的身体中发挥着很重要的作用，一旦缺乏维生素就会出现各种各样的疾病，严重的影响我们的健康，所以可以不能小瞧了维生素，平时一定要多吃富含维生素的水果和蔬菜，避免维生素缺乏，影响身体机能。

　　说起维生素大家应该都不陌生，它是保证我们机体正常活动的重要营养元素。水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，是我们补充维生素的主要来源。但是如果维生素严重缺乏的，那么通过食补的方法就太慢，需要服用药物来进行治疗。那么今天我就给大家来介绍一下关于维生素d的正确吃法吧。

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　　缺乏维生素d最严重的后果就是形成佝偻病，这种疾病不仅是不可康复的，还会严重的影响我们的形象。对于缺乏维生素d的人群，要按照医生的要求每天补充一定量的药剂，才能达到治疗和预防的效果。很多人不知道维生素d在什么时候吃效果最好，其实服用维生素d的最佳时间是在饭后服用，因为维生素类的药物都是在人体的小肠内被吸收的，如果是饭前服用，由于肠道内没有食物，很容易被血液吸收，让血液中的维生素浓度增加，最终通过尿液排查出体外，而不能让药物发挥作用。那么维生素d在什么时候吃呢，当然是饭后服用了，由于肠道内有食物，维生素就会被迅速的吸收，让其发挥作用。

　　了解了维生素d在什么时候吃效果好的问题，那么关于辅助补充维生素d的方法，就是多食用些含维生素比较丰富的食物，只要长期的坚持下去，也可以收到很好的效果。含维生素d比较丰富的食物主要有鸡肝，猪肝，牛奶，蛋黄，坚果等，豆制品中也含有大量的维生素d。水果中香蕉，西红柿等，也富含大量的维生素d，平时可以多食。

　　上面我们介绍的就是关于补充维生素d的一些方法，如果缺乏维生素的情况不是很严重的话，建议是通过食疗的方法就可以达到效果，但是一定要记得坚持食用，不然很有可能没有效果。严重的维生素d缺乏症，一定要到医院寻求医生的帮忙，遵医嘱用药治疗。