含维生素b的食物 橙子谷米类当食物均含维生素b

维生素b的食物主要来源于蔬菜水果，动物肝脏，谷物，项目，花生等，如果缺乏维生素b，朋友们不仅会感觉到头晕还会容易使人低血糖，维生素b也有很多种，所以b2的功效是最为明显的，它可以保持皮肤光滑，还有助于头发骨骼生长，如果缺乏维生素b也会容易患口角炎，皮肤干燥等一些症状。

　　维生素b对身体起着重要的作用，如果缺乏维生素b，有可能也会出现皮炎等一些症状，所以说补充维生素b是必不可少的，在平常生活中，我们的食物多数都是含有维生素b，要多吃一些橙子，胡萝卜，奶类及其制品，这样对身体也是有所好处的，下面就和小编一起来了解一下我们的生活中哪些食物是含维生素b的。

　　在我们的食物中其中动物肝脏与肾脏，像鸡肝鸭肝，猪肝这几种是含维生素b最多的，但是肉类的脂肪也比较高，所以想通过肉类来补充脂肪的话就要注意肉类的脂肪含量，所以不能补充维生素b的同时也补充了大量的脂肪，这些方面需要我们注意的。

　　在粗粮中也是含维生素b最多的食物，随着生活节奏的提高，很多朋友都是吃精粮，但是精粮也都是经过加工的，也会导致维生素b的流失，所以我们在平时的饮食生活中，要经常吃粗粮，这样就能适当的补充维生素b，更有利于身体的健康。

　　像牛奶和蔬菜这两种，是含维生素比较均衡的了，如果在蔬菜中，维生素b含量最高的就属胡萝卜了，经常吃胡萝卜还能增强身体的抵抗力，水果中像橘子，橙子这几类水果，也含有大量的维生素b，所以在日常生活中多吃些水果蔬菜对身体也是非常有好处的。

　　在日常生活中我们要通过食物来补充维生素b，也要做到均衡搭配，适当的添加点粗粮蔬菜的比例，因此在日常生活中只要注意选择食物不偏食，注意主食中粗细搭配，一天的食物中完全可以得到维生素b，所以也不会缺乏，以上几点就是小编为朋友们所介绍的维生素b的食物都有哪些，希望能够引起广大朋友的注意，同时维生素b流失的速度也是非常快的，所以要经常的补充。