如何补钙才能吸收好 有效的补钙方法

最需要补钙的人群一般是婴幼儿、青少年和中老年人，婴幼儿和青少年成长非常迅速，需要通过补钙促进骨骼的生长，以免因为缺钙而形成o型腿，中老年人容易骨钙的流失，而出现骨质疏松现象，所以他们是最需要补钙的人群，补钙最健康的方法还是通过食疗和适当的运动促进钙的吸收。

　　补钙是每个人都需要的，而且是伴随着我们一生的，不过最需要的补钙群体一般是婴幼儿、青少年和中老年人，这些群体需要补充更多的钙才能维持人体生长正常所需的钙量，我们应该怎样补钙呢?怎样促进钙的吸收呢?下面我就为大家介绍几种补钙的方法，还有就是怎样补钙钙的吸收效果好，还有补钙应注意的事项。

　　首先，我为大家介绍一下补钙的方法，第一种补钙的方法为药物补钙，每个年龄段应该选择合适的补钙的药，进行钙的补充，不过要选择健康的补钙的药，而且用量要适当，不能过量。第二种补钙的方法是食疗补钙，食疗补钙是最健康的补钙方法，而且比较简单，只要我们在日常生活中多注意，吃一些钙质含量高的食物，就可以补充每天所需的钙了。

　　其次，我要向大家介绍一下怎样补钙钙的吸收效果好，要想钙的吸收效果好，除了再补充钙的基础上，要配合适当的运动来促进钙的吸收。第二种方法就是多晒晒太阳，阳光可以促进钙的吸收。第三种方法就是在选用药物补钙的方式时，要在临睡时服用效果是最好的，这个时候人体对钙的吸收效果最佳。

　　最后，我要向大家介绍一下补钙应注意的事项，补钙时我们不能采取单纯的药物补钙方式，这种补钙方式容易让我们钙过量或者出现营养不良状况，补钙应该选择食疗补钙，多吃含钙丰富的食物，这才是最健康的补钙方式，还有就是补钙的时候要坚持适当的运动，多晒晒早晚的太阳，才能更好的促进钙的吸收。希望大家都能健康补钙，拥有健康的身体。