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中老年人怎么补钙 中老年补钙食谱推荐

中老年补钙食谱什么补钙食谱适合中老年人中老年人补钙 发布时间:2017-09-04 17:59:19
钙质主要存在于我们所吃的食物当中,对于中老年朋友来说,身体需要充足的钙质,否则很容易发生骨质疏松等疾病,因此平时更应该多吃一些含有钙质的食物,可选择的补钙食谱如:虾皮油菜炒香干、虾皮豆腐汤、虾皮小葱烩肉丝、虾皮炒韭菜、牛奶大枣粥等。

  中老年人身体素质开始逐渐下降,身体所需要的钙质也在逐渐增多,因此日常生活当中要注意合理饮食,尤其要多吃为身体补充钙质的食物。那么,可选择的中老年补钙食谱有哪些呢?下面就为大家介绍几个效果比较好的补钙食谱。

   

  1、虾皮油菜炒香干:首先准备好虾皮,油菜,香干丝等三种材料,把这三种材料处理好后,放入油锅内按照常法熘炒即可,此方在平时可经常服食之。

  2、虾皮豆腐汤:把适量的虾皮泡发,嫩豆腐一方,切成小块,在油锅内加葱花、姜末、料酒等调味,煸香后加适量的水烧汤。此汤比较容易消化,可以为人体充分补钙,在平时常食可以起到明显的补钙、预防骨质疏松等疾病的效果。

  3、虾皮炒韭菜:首先把虾皮泡发,韭菜处理干净后切段,在油锅内把韭菜煸炒数分钟,放入虾皮熘炒后,再加料酒、精盐、姜末等继续熘炒,出锅之前加精盐调味后服食即可。

  4、虾皮小葱烩肉丝:首先准备好虾皮、小葱段,猪丝等三种材料,接下来在油锅内先将小葱、肉丝等放入进行煸炒,接着加入虾皮和调味料继续使用旺火熘炒,出锅之前加入精盐调味后即可服食。

  5、牛奶大枣粥:用牛奶和大米、大枣等材料来同时煮粥,在平时经常食用可以补钙,强身健体,治疗体虚、气血不足。

   中老年补钙食谱就为大家介绍到这里了,总的来说,以上介绍的这些中老年补钙食谱不仅营养丰富,并且非常清淡。比较适合中老年朋友们在平时经常食用。另外,提醒大家,除了通过饮食补钙之外,还应该坚持运动来锻炼身体,才能更好的提高身体素质。

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