三高食谱配餐 什么是三高

如果血压高于160/95mmHg就是高血压，高血脂是指血液当中胆固醇或甘油三酯比例太高，高血糖是指体内葡萄糖含量高于正常值。高血压患者饮食要少盐、高钾、多吃果蔬、补充维生素等。高血脂患者要控制脂肪摄入、少吃海鱼等。高血糖患者要戒烟戒酒、多吃粗粮等。

　　饮食对于我们来说非常的重要，谁都不可能会离开食物，食物不仅可以填饱我们的肚子，而且还可以给我们的身体提供足够的营养。对于患病人群来说平时更要注意饮食，尤其是三高人群，要特别的注重三餐的搭配，那么今天就给大家介绍一下三高人群的饮食搭配。

　　什么是三高

　　1、高血压：血压一般是低于140/90mmHg是正常的，如果高于160/95mmHg就是高血压。

　　2、高血脂：高血脂是血液里面的胆固醇或者是甘油三酯的比例太高或者是高密度脂蛋白胆固醇太低就是高血脂。高血脂是导致动脉粥样硬化的因素之一，是引起心脑血管的发生和发展的原因之一。

　　3、高血糖：高血糖是指身体内的葡萄糖含量高于正常的值，病变的性质是体内的血糖代谢紊乱。高血糖的主要症状有口感、喝水多、尿多、身体很瘦。

　　三高食谱配餐

　　1、高血压：高血压患者如果控制不好血压的话，就会对肾脏方面有很大的伤害。高血压患者在饮食方面应该注意少量多餐。每天的饮食要注意少盐，要吃一些高钾的食物，因为钾可以对抗因为高钠所导致的血压升高和血管损伤。平时也要多吃蔬菜水果，补充身体所需要的B族维生素和维生素C等营养，还需要多补钙、铁、水等营养元素。

　　可以吃脆爆海带、冬瓜鲩鱼汤等食物。

　　2、高血脂：高血脂患者平时要注意控制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸的摄入，比如肥肉、猪油、奶油等食物，多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，比如玉米油、芝麻油、豆油等植物油，不饱和脂肪酸可以降低血液的胆固醇。要加少胆固醇的摄入，少吃甲鱼类的海鱼，多吃豆类食物和豆制品，可以适当的喝点茶叶。

　　可以吃鸭血辣椒、鸭血山药汤等食物

　　3、高血糖：高血糖患者平时应该戒烟戒酒，多吃一些粗粮，因为杂粮和粗粮都可以抑制血糖。少吃有糖分的食物，最好不吃，要控制总热量。

　　可以吃三七三药粥、葛根粉粥等食物。

　　以上就是对于“三高食谱配餐 什么是三高”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。三高人群平时除了要有良好的生活习惯以外，还需要多注意饮食，不要随便吃些对疾病没有好处的食物，要按时吃饭，不要暴饮暴食，平时要少食多餐，多吃一些对疾病恢复有好处的食物。