突然痛经怎么办 六种方式帮助女性缓解痛经

如果女性朋友发现自己突然痛经，那么我们就需要采取一些方法及时的进行治疗，因为痛经会给女性朋友的健康造成一定的伤害，我们首先一定要做好保暖工作，还有就是必须要注意个人卫生，一定要保持外阴的清洁，还有就是大家也要避免摄取一些咖啡因，要补充丰富的矿物元素。

　　其实现在生活当中有很多女性朋友都会有痛经的现象，痛经主要是因为自己平常不注意个人卫生、或者是在月经前几天饮食不当，心情不好导致的痛经，往往会导致女性朋友很难受，甚至一些女性必须要躺在床上，如果有痛经，我们就需要采取一些方法及时的进行调理，一起来看一下吧。

　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　以上这六点就是我们向大家介绍的缓解痛经的方式，女性朋友首先要做好保暖工作，大家不要着凉，还有就是必须要做好个人卫生，在洗澡的时候尽量用淋浴的方式，我们也要补充一些矿物元素，在平常要注意饮食结构，要多吃温热的食物。