3岁宝宝如何补钙 宝宝最有效的补钙食物

婴幼儿正是孩子生长发育最关键的阶段，也是非常重要的一个阶段，这个时期，孩子的身体需要大量的钙，如果不及时补钙，孩子就很容易缺钙，直接影响到孩子正常的发育，对孩子的身体也会造成一定的影响，那么3岁宝宝如何补钙，各位妈妈们一定要清楚。

　　婴幼儿正是孩子生长发育最关键的阶段，也是非常重要的一个阶段，这个时期，孩子的身体需要大量的钙，如果不及时补钙，孩子就很容易缺钙，直接影响到孩子正常的发育，对孩子的身体也会造成一定的影响，那么3岁宝宝如何补钙，各位妈妈们一定要清楚。

　　3岁宝宝如何补钙，饮食来补钙是非常关键的，推荐大家可以让孩子吃虾皮碎菜包，我们需要准备的材料有虾皮，小白菜，鸡蛋，面粉和调味剂，鸡蛋的营养价值就不用说了非常高，另外，虾皮中还含有丰富的钙、磷，而小白菜在经过汆烫后，可以去除一些草酸，这样就会更加有利于钙物质的吸收。

　　鱼菜米糊推荐也可以让孩子吃，因为鱼肉中含有丰富的钙，一方面可以让孩子个子长高，另一方面还可以促进孩子的大脑发育，提供孩子身体所需要的各种营养元素，做法也很简单，我们只需要把米粉酌加清水浸软，搅为糊状，然后烧8分钟左右，然后把青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，等到鱼肉熟了之后，调上味道就可以了。

　　蛋花豆腐羹也非常适合孩子吃，因为鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也非常的鲜嫩柔软，我们需要准备的材料有鸡蛋、南豆腐、小葱末、骨汤等，做法很简单，先把鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开，然后加入豆腐煮一煮，最后撒上蛋花就可以了，放入适量的调料。

　　3岁宝宝如何补钙，妈妈们一方面可以通过饮食的方式给孩子摄入足够的钙质，也可以让孩子由奶类，逐渐转换为谷类，也可以多让孩子吃一些小虾皮，奶制品，骨头汤等食物，都含有丰富的钙质，另外，也可以让孩子多晒一晒太阳，这样也可以促进钙的吸收。