吃什么可以治睡眠，失眠的人怎样才能睡

　　怎么缓解失眠焦虑?我们先来看下失眠的区分：1.单纯睡眠时间不足，但并没有影响到次日的工作、生活或学习，不属于失眠的范畴。偶尔一次睡眠时间不足，也不属于失眠。2.每周至少3次，持续至少一个月且少于三个月的失眠，称之为短期失眠，又叫做适应性失眠或急性失眠，通常急性应激事件容易诱发短期失眠。

　　接下来分享一则真实故事：我有一个在汽车公司任职的朋友，人很憨厚，但总觉得自己能力不足。后来，领导要求他出差三个月，他因为这件事整天发愁叹气。我刚开始也没在意，以为他紧张一阵就好了。直到看见他出差回来后脸上的黑眼圈才知道，他得了长期失眠。是的，正是害怕自己表现失误的压力导致了长期失眠。后来，在得到领导的认可之后，他才逐渐走出了阴影，摆脱了失眠。

　　从这个故事里，我们也能得到一些启示。首先要调整心态，偶尔一次失眠是非常正常的，不要过分担心;其次正视自己的情绪，失眠后容易引起焦虑情绪，不要逃避，也不要压抑。要找到自己失眠的具体原因，从根源上解决。

　　怎么缓解失眠焦虑?可以考虑用药物来缓解。研究表明，肝气淤堵容易引发失眠。肝郁气滞引起的失眠问题需要通过疏肝来解决，可以服用中成药解郁丸，功效主要是疏肝解郁、安神助眠，用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦等。

　　接下来是一些有助于睡眠的小习惯：1.睡前喝一杯牛奶能够有效促进睡眠2.睡前泡脚，有助眠作用，对身体气血的调理也有好处3.要学会及时放松身心，不要总是紧绷着神经，容易导致失眠。