夏日炎炎掏空了人体的津液，而秋燥又开始了进一步的攻击，不知不觉当中我们发现嘴唇开始变干，喉咙也容易“发火”了。按中医五行的说法，秋属肺金，也就是说：“金木水火土”五行中，秋属金，肺属金，这个季节，燥是主要现象。如何抵御“燥”这个敌人呢?关键是要润肺、生津。润肺、生津的方法有：
补充足够的水分，少吃油甜辣咸，饮食宜清淡，少喝甜味饮料。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物促进排便。而且，温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。还可以适当吃些润肺生津的水果：葡萄、梨、香蕉、无花果等。
熬些汤和粥喝也可以防秋燥——
银耳汤
材料：银耳、枸杞、冰糖。做法：银耳提前一晚泡好，清洗干净，掰成小块，汤锅中加入没过银耳两倍的水，大火烧开。开锅后改小火，慢炖一个半小时，银耳软糯即可。银耳炖好后加入适量冰糖，撒上少许枸杞，再小火炖五分钟即可关火。功效：滋补生津、润肺养胃。
川贝雪梨粥
材料：川贝母、雪梨、大米。做法：把川贝洗净，去杂质。雪梨洗净，去皮去核，切成小块。大米淘洗干净。把大米、川贝母、梨放入锅内，加水，大火烧开，烧开后小火再煮40分钟即成。功效：润燥消风，清凉滋阴、养阴清热、助消化、治疗秋咳。雪梨能润肺解燥，醒酒降火，化痰止咳。川贝能化痰宣肺气。
百合红枣粥
材料：山药、百合、大枣、薏仁、大米。做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净后加入适量水大火烧开，然后转小火煮40分钟左右即可。功效：百合滋阴降火、山药滋肾润肺、薏仁健脾利湿、红枣补气养血明目，素有天然维生素丸之称，富含维生素C、A。
三、控制情绪稳定也不容忽视。烦闷的心情会产生心火，使津液灼烧，导致口舌干燥、咽喉肿痛。秋天这个季节，能少说话就少说两句吧。说句玩笑话，秋天可是不适合“夸夸其谈”和“口若悬河”啊，别小看了这一点，它也能防燥呢。 此外，多运动能促进血液循环，有益于津液充溢。
以上这些防秋燥的养生小常识我们可以用起来。另外也建议家中可存放些治疗“上火”的药物以备不时之需。推荐纯中药制剂京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏。其组方轻灵婉约，含有的川贝母、枇杷叶、南沙参、茯苓、化橘红、桔梗等具有润肺功效，整方配伍有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火的功效。
