在现实生活中有许多人会出现紧张性慢性腹泻这一疾病，这是由于人们过度的紧张焦虑，恐惧等一系列情绪演变而成的，干扰了人体高级神经系统正常的活动，过度的兴奋或者恐慌，这样就会引起肠蠕动增加分泌功能的障碍，所以就会出现紧张性慢性腹泻这一现象发生，那么下面就让我们大家一起来了解一下，如果出现紧张性慢性腹泻应该怎么办呢？

一般情况之下，如果出现紧张性慢性腹泻的现象发生的时候，人们都会伴有失眠或者手心出汗厌食等一系列现象发生，所以在这个时候首先要保持乐观的心态，一定要调节自身的情绪，在平日里可以通过听一些舒缓的音乐，也可以看一些搞笑的小品和电视剧，通过这样的调节来自我改善，并且能够很快的舒缓紧张的情绪，另外在平日里应该建立正常的作息习惯，尽量让自己保持劳逸结合，不要让自己过度的劳累，一定要保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，这样也可以有效地抑制紧张性慢性腹泻这一现象发生。

想要缓解这一症状，也可以保证良好的体育锻炼和体育劳动，这样可以增强我们自身的身体素质，并且也能够很快的恢复和我们神经系统的功能，我们可以选择做一些像跑步或者散步等一系列的运动，这些运动都能够有效地帮助我们恢复体力，能够有效的帮助我们缓解紧张行腹泻这一现象。在平日的饮食上我们也应该格外注意，养成良好的饮食习惯，身上应该以清淡为主，多食用一些容易消化的食物，如果食用刺激辛辣食物，对身体都是没有任何好处的，如果我们在饮食上做到合理搭配这样也能够缓解我们紧张性慢性腹泻。

如果我们一旦出现紧张性慢性腹泻这一现象发生的时候，首先在精神上我们一定不要给自己过多的压力，一定要缓解自己过于紧张的精神状态，一般这类疾病我们都会在特别紧要的关头发作，比如像一些考试或者面试，所以如果出现这些重大的事情发生之前，我们可以选择一些有效的方法来进行缓解。