现在的社会，环境的污染越来越严重，随之而来的导致了雾霾的发生，因此，现 在患有雾霾病的人群也在不断的扩大。雾霾病会导致很多疾病的发生，尤其是呼 吸道疾病，严重者还会引起肺癌。要想有效的预防雾霾病的发生，还是要从生活 上和饮食上多加控制。

1、多吃富含维生素的食物，由于雾霾的原因人们出去活动的时间大量减少，所 以紫外线会有照射不足的情况，因此人体的维生素也会不足，有的人会有精神涣 散、情绪低落等情况，所以补充一些维生素是非常的必要的。

2、多吃清淡的食物，新鲜的蔬菜和水果，如梨，橙子、琵琶等清肺化痰的食物 ，少吃辛辣刺激的食品，少喝酒少吸烟，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。时刻注意饮食要清淡。

3、多喝水多喝茶，在平时的日常生活中要多喝水，还可以喝一些清茶如桐参茶 、桐桔梗颗粒等，这样可以有效的协助人体排除体内的有害物质，以实现清肺的 功效。

4、多吃一些动物的肝脏、瘦肉、蛋黄、坚果和豆腐等食物，这样可以起到补钙的效果。建议可以多吃一些海产品如三文鱼等。

5、如果有时间的话可以用雪梨和百合炖汤，这样对于清肺化痰会有十分显著的效果。

6、睡眠要充足，平时的生活要多加强体育锻炼，来提高自身的抵抗能力。生活中要注意卫生，勤洗手，衣服要保持清洁，爱护环境从自身做起。

体弱多病的老年人儿童、孕妇或者是有呼吸系统疾病、或者是对污染比较敏感的人群，在阴霾的天气里最好要减少外出活动的次数。建议抵抗力较弱的人群生活要规律，尽量避免过度劳累，平时的时候多饮水。时刻要注意饮食清淡，不要吃激性的食物，多吃一些豆腐、牛奶等食品。