有很多女性朋友一到生理期的时候，就会发生痛经，特别是一些比较年轻的女孩子。一碰到生理期，精神不振，萎靡，精神状态也不是非常的好。痛经可以发生在不同的年龄段，症状也会有所差异。使女性朋友非常的困扰，严重影响女性朋友的生活、工作和学习，下面就介绍几个可以缓解痛经的方法。

1.首先对于，每次月经期都会有痛经的女性朋友来说，我们应该注意保暖，最好是躺着。可以用热水袋，我在我们的腹部，但是也不能够总放在一个地方，适当的轻揉我们的腹部，如果没有热水袋的话，我们还可以贴热帖，可以有效的缓解月经所带来的疼痛。这些方法是比较方便快捷的。

2.可以吃一些维生素类的药物。维生素可以增加我们体内的新陈代谢，是血运通畅，就不会造成痛经的发生，特别是b族的维生素，可以有效的缓解，经前紧张，稳定情绪，还有助于睡眠，提高我们的生活品质，当然有的人群可能不适合吃一些b族的维生素，这是我们应该要到医院寻求医生的帮助。

3.少吃一些止痛药。止痛药不仅会对身体产生副作用，而且有些人还会对他产生依赖性，对于痛经只是治疗他的症状，而不能够完全的，解决这种疼痛。所以从长远看来，止痛药只能够使我们的肚子暂时不痛，但是如果一直服用止痛药的话。到最后月经的通道就不能够靠止痛药来缓解了。

4.保持身体足够的温暖。这点是非常重要的，尤其在冬季，尤其要注意脚部和腹部的温暖，痛经就是由于体内有寒气淤积，手脚发凉的女生睡觉可以穿袜子。

5.也可以通过饮食来缓解月经带来的疼痛。饮食一定要规律，三餐一定营养均衡一些，补充充足的蛋白质、维生素、微量元素，尤其是铁元素，这些对于我们的身体是非常好的。以上就是为大家绍的几种，有关于缓解痛经的方法。痛经是可大可小的，症状也是有轻有重的，症状轻的可以通过以上的方法能够完全的缓解，但是对于一些症状较重的朋友来说，一定要及时的到医院就医，寻求医生的帮助，平时，也应该注意一些饮食上的健康，每晚睡前要喝一杯蜂蜜水可以有效的缓解痛经。