考试紧张怎么怎么预防
2017-03-06 9人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：
每次科目二考试就紧张，控制不住自己，怎么办啊
想得到的帮助：
控制自己的紧张
满意答案
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- 邓邦鱼 副主任医师
- 苏州市立医院
病情分析：
你好，从你描述的情况来看，你目前的出现的这种情况，主要是对自己不自信有关的。
指导意见：
你好，多注意休息，可以适当的出去走走，散散心情，使心情舒畅，以及可以多和别人谈谈心等。
其他答案 (8)
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- 魏仁珍 副主任护师
- 屯留嘉之慧医院
病情分析：
你好！发生这种情况应该与之间的交感神经兴奋性增强有关的，我想只要遇到正规的场合都会这样的。
指导意见：
建议多加训练，尤其人多的场合，重要的场合，逐步会控制自己的情绪的。当然科二要考了，还需要加紧训练，熟能生巧的。
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- 王国贤 主治医师
- 衡水市第二人民医院
病情分析：
如果知识掌握的足够多，应该就不会害怕了呢?。所以平时应该多努力。
指导意见：
还可以找个心理咨询师咨询一下，看看除了多努力以外还有什么好的意见和建议。
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- 王灿岗 护师
- 其他
病情分析：
你好，你说的情况，出现这种现象考虑还是心里没有把握有关系的。
指导意见：
建议一定要放松心情，平时多进行练习，只要掌握熟练了，就不会有这种心里了。
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- 崔丹丹 护师
- 其他
病情分析：
你好！根据你的描述考虑是心里压力大引起来紧张的症状。
指导意见：
建议平时注意放松心情，多参加户外活动，分散注意力，把心态放平衡，不要给自己施加压力
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- 韩娜 护师
- 乾县康秦医院
病情分析：
你好，根据你所描述的情况，你是心理因素导致的，需要调节自己。
指导意见：
建议可以多练习，熟练后考试就不紧张了，心理也没有那么恐惧了，平时要注意调理自己。
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- 王爱屏 主管护师
- 张家口市宣化区龙烟医院
病情分析：
你好，根据你的描述，你的心理素质不是很好，容易出现紧张情绪。
指导意见：
建议，放松心情，对自己要有信心。考试前尽量多练，熟能生巧，只要自己把握性大了，自然也就不那么紧张了。
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- 张彦华 主治医师
- 南阳市第四人民医院
病情分析：
这种情况，可以尝试转移注意力，甚至深吸气。深呼气的方式来改善焦虑情绪
指导意见：
另外要从心理上放松，不要对考试过于担心，要有大不了再考一次的心理，并且给自己打气，平时练的好，什么都不用怕
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- 林炳艳 二级心理咨询师
- 其他
病情分析：
可能是害怕自己考试不通过，使你产生了紧张焦虑心理。
指导意见：
希望你放松心情，改变认知模式，凡事多向积极乐观的方面看。再考试前，先深呼吸几次，给自己积极的心理暗示:我“一定能轻松的面对考试，我对自己充满信心，我一定能顺利的通过考试，我一定能做得更好！”努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对考试，祝你成功！也可以辅助心里咨询治疗。
