2022-01-23 1人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:我18岁,很胖,从小就这样,吃啥都长肉,女生连看我都不看,我很郁闷,现在流行漏肌肉在看看我的肥肉真是自卑啊,我想减肥最好能练出来肌肉,我尝试了跑步,哑铃,就没见瘦,请问减肥期间怎么合理安排一日三餐并且还长肌肉?
想得到怎样的帮助:减肥期间怎么合理安排一日三餐并且还长肌肉?
满意答案
指导意见:
您好,1、三餐正常,每顿蔬菜淀粉类食物(米饭、馒头等面食)是必不可少的能量来源,但要八分饱,不要暴饮暴食。不是减肥期间这样饮食,平时也要注意。这样才能保持体重。
2、健康的减肥方式,就是要合理饮食外,加强运动。如果每天早起1小时慢跑,活动踢腿压腿等。
3、晚饭半小时后练做运动,运动可以减肥,并且健康去病,这样可以保持良好的身体,还能长肌肉。