晚上睡觉之前锻炼对身体好不好？
2022-01-24 1人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：晚上睡觉之前锻炼对身体好不好？晚上睡觉之前锻炼对身体好不好？
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满意答案
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- 于生才 副主任医师
- 江南大学附属医院
病情分析：
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.
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2022-01-24 16:41
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