睡觉睡眠不好怎能改善一点
2022-01-25 1人回答
性别：女年龄：26岁
健康咨询描述：这段时间睡眠不好，其实一直以来睡眠都不怎么好，很浅，这段时间更严重，每天晚上经常醒来，至少四五次、然后又睡着，而且做的梦都很惊险很难过、平时也有泡脚那些习惯?不熬夜一般十点半左右睡觉
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满意答案
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- 王大令 主治医师
- 邹平市中医院
病情分析：
首先应该找引起失眠的原因，找到原因，解决掉失眠就会好。如果找不到，可以尝试放松心情，规律生活习惯，减少欲望，多运动，慢跑是个不错的调节植物神经的办法，不要喝茶和咖啡，也不要抽烟喝酒，睡前不要玩手机或者玩游戏等让神经兴奋的事情，也不要剧烈运动，晚上可以泡泡脚，喝点小米粥。如果长期失眠就要考虑是不是存在抑郁焦虑的问题。
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2022-01-25 08:53
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