睡觉睡不好，睡眠质量差
2019-05-27 3人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：我晚上一般10点就睡觉，20分钟之后就入睡了，但是在凌晨四点多就醒来了，之后要么睡不着了，要么勉强睡着后睡眠很浅，好像还做梦，10点到4点睡眠很深，没有梦，4点之后问题就很多，让我很是疲惫!这是怎么了。
满意答案
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- 张金朋 二级心理咨询师
- 咨询：26002人
病情分析：
如果你的这种睡眠规律作息时间能够保证第二天的工作生活经历也是比较好的，已经有六小时的睡眠时间，这时候，人也是能够得到充分的休息了，再次，睡眠反而增加了你的这种状况，可以看看书，做一些自己喜欢的事情，到中午的时候，再增加一些午睡
其他答案 (2)
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- 李小红 二级心理咨询师
- 驻马店市中心医院
病情分析：
你好，根据你讲述的情况，可能是自己成长经历和现实生活给自己精神压力大，睡眠质量不好导致神经衰弱，建议吃刺五加，谷维素，维生素B1进行调理睡眠，平时睡觉前不要吃兴奋性食物，不要吃太饱，可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠。
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- 戚雷 二级心理咨询师
- 咨询：12367人
病情分析：
你的睡眠质量已经很好了，主要还是早晨醒得比较早，每天晚上喝点热牛奶用热水泡脚看看能不能加深睡眠，或者用酸枣仁粉晚上抹在肚脐眼上。
指导意见：
你的睡眠质量已经很好了，主要还是早晨醒得比较早，每天晚上喝点热牛奶用热水泡脚看看能不能加深睡眠，或者用酸枣仁粉晚上抹在肚脐眼上。
但是我感觉4点之后就再也睡不着了，就只能睡几个小时的安稳觉，上周四之前还是好好的。要睡到7点呢，
你是醒的太早了。
那怎么办呢，医生？
你不要太着急，可以试着调理看看。
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