睡眠质量差，睡不好！

病情分析：
根据描述，你的情况考虑与生活习惯有关，比如不运动，睡眠时间不规律等。建议保持良好的生活习惯，规律作息，坚持每天有氧运动，睡前不要有心理暗示等。

指导意见：
改变睡眠比较好的方法是让自己白天忙碌起来，包括体育锻炼，晚上习惯热水泡泡脚，听些舒缓的音乐，有利于睡眠质量，早睡早起，避免熬夜。

病情分析：
你好，睡眠不足，入睡困难，早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现

指导意见：
首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。另外就是有中成药如柏子养心丸等调节。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，长期睡眠质量差考虑由神经衰弱引起的睡眠质量差。

指导意见：
建议平时白天不要多睡觉，适当运动，多食蔬菜，可以晚上看会书，会助于睡眠。少看恐怖片和喜剧片电视剧。