我有点偏胖,如何减肥
2022-01-26 1人回答
健康咨询描述：我有点偏胖,如何减肥呀!!!!有谁能告诉我.
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
肥胖的原因就是长期高热量饮食造成的脂肪堆积，所以减肥需要限制热量摄入，只有热量摄入小于热量消耗才能有减肥效果。所以需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，小量进食肉类，每天一两瘦肉左右，适当运动。这样逐渐把体重控制好。
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2022-01-26 09:10
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