怎么减肥效果最快
2022-01-26 1人回答
性别：男年龄：29岁
健康咨询描述：我现在工作了有两年了，大学那会身材很好，现在工作了小肚子不知不觉就出来了，我现在每天又做运动晚上做仰卧起坐，可是效果很不明显，怎么样减肥才能有更好的效果？
想得到怎样的帮助：想通过咨询了解一下有什么更好的方法？
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以要调整饮食和生活方式，限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等食物都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，不吃零食，适当运动增加热量消耗，这样逐渐把体重控制好。一般每月减重大约2kg就行，长期坚持。
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2022-01-26 09:24
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